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篮球中的防守技巧你都学习到了吗?

2019-05-13 08:19:23    891次浏览

篮球,也许你认为这只是一场运动,但我把它当成空气,我每天的呼吸都要靠它,这就是篮球的意义。我们的孩子大可不必像加内特那般将篮球视为生命,但就兴趣爱好而言,打篮球的好处带给孩子可不值一点点哦!

打篮球的好处:“能让孩子长高”这句话,估计已经成为很多家长让孩子选择篮球这项运动的主要原因,这不是没有道理的。经常打篮球的孩子,全身各部位的肌肉都能得到活动和锻炼,体内的新陈代谢得以增强,从而使长骨组织的血液供应及营养供给得到充分保障, 有利于孩子成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长。

篮球是一项通过跑、跳、投等一系列动作来使全身都活动起来的运动,通过科学、系统地训练,打篮球的好处让孩子们各方面身体素质必将全面提升。

经常打篮球的孩子,大多拥有良好的体型和健康的身体,再加上经常与人沟通交流,很容易行程阳光开朗的性格,这对增强孩子的自信心有着极大的帮助。

当今社会,越来越注重合作。而篮球是一项依靠团队的运动,孩子们在打球过程中,通过与队友的沟通交流以及团队配合,打篮球的好处非常利于孩子团队精神的培养。

而今网络是如此的发达,以至于孩子很容易就沉浸其中。接触篮球,不仅可以丰富孩子的课后及假期生活,也能较为有效地防止孩子过度沉迷网络。

篮球比赛中,球员在场上经常面临两种选择,进攻和防守。进攻是较好的防守,但这是针对实力强大的球队或者个人。在实力不等的比赛中,较好的防守就是较好的进攻。

篮球防守,就要有良好的防守基础功,要掌握篮球防守基础姿势。当自己防守的时候,身体会下意识的微微弯曲,双臂张开,双膝微弯,重心下移。其实,这就是较基本的篮球防守姿势,也是一种本能姿势。

在进行篮球防守的时候,重心不要太低,否则不利于自己发动反攻。防守其实就是为了反攻,在自己防守的时候就是自己反攻的时候。如果重心太低,在掏球或者防守的时候,容易被对手甩掉,甚至有时候用力更猛而导致身体前扑。

在篮球防守的时候,两手微微张开,一手防对方运球,一手防对方传球。千万不要像跨立那样站着,而是要以走动的姿势站着,你同样可以大喊大叫,用这样的方式干扰对方。

篮球防守需要注重心态,如果遇到比你壮、比你高的对手,不要胆怯,不要害怕,全力防守!一定要让对方觉的你太难缠了。当对手开始用粗鲁的方式应付你的时候,这就说明你防守相当成功!!

篮球防守很多时候要依靠快速的脚步,时刻都处在进攻球员和篮筐中间,尽力干扰和打乱对手的节奏,使其失去投篮感觉。成功的防守包括直接抢断或者封盖,但是一个好的防守球员不可能永远让对手一直出不了手。

在篮球防守过程中,不论是直接防守背身打以及面对对手的突破,对抗力都很重要,因为双方在进行有利位置的争夺。好的身体对抗能力能帮助你抢到有利位置辅助防守,在移动中,对抗的重要性也不可忽略,就算是对手速度快过你,也有可能被你抢到了好的位置而不 得不进行多余繁杂的动作或者被直接干扰以至行进困难。

快手往往是抢断的保证,抢断也是篮球防守直接成功的表现。困扰住对手,死球之后的快手凶狠抢断已经成为防守球队反击的三部曲。但是快手也有可能导致犯规。抢断的要点是手要快,要干脆利落,掏球一定要凶狠,这样才可能从对手手中断球。

篮球防守较好的篮球防守是你能判断到对手的进攻方式,进攻手段以及进攻脚步,这样你就能料敌先机,先一步抢到有利位置以及在对手出手时进行有利的干扰。这就需要对于对手进行研究,分析其进攻习惯以及良好的注意力。

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